10 dec

DT upper 2 1. BB bench press 12/10/8/6 (37,5kg/40/41/42,5) (35kg/37,5/40/40) 2. One arm DB row 12/10/8/6 (26kg/28/30/30) (22kg/24/25/26) 3. Pec dec 4x15 (20kg) (18kg) 4. Stiff arm lats pulldowns 4x15 (25kg) (23kg) 5. Seated cable row 4x12 (41kg) (36kg) 6. One arm overhead extension 4x12 (6kg) (6kg) Sily dzis bylo sporo, przyjemne zmeczenie [...]

[...] (38kg/40/42/44) (37,5kg/40/41/42,5) (35kg/37,5/40/40) 2. One arm DB row 12/10/8/6 (30kg/30/32/34) (28kg/30/32/34) (28kg/28/30/32) (26kg/28/30/30) (22kg/24/25/26) 3. Pec dec 4x15 (29kg) (25kg) (22kg) (20kg) (18kg) 4. Stiff arm lats pulldowns 4x15 (32kg) (31kg) (27kg) (25kg) (23kg) 5. Seated cable row 4x12 (45kg) (44kg) (43kg) (41kg) (36kg) [...]

[...] 2. seated cable chest press 4x12 (12,..) (10,25) (nie wiem ile to kg, wg sztabek na maszynie 8,25 na strone) (?kg) 3. Y raises 4x12 (2,5kg) (2,5kg) (2kg) (2kg) 4. pec dec 4x15 (32kg) (29kg) (29kg) (27kg) 5. cable arms extensions 4x12 (21kg) (20kg) (20kg) (20kg) 6a. ss standing calf raises 12/12/max (75kg) (70kg) (65kg) (60kg) 6b. ss [...]

Fajny trening z przedwczoraj: DT 3 Push 1. DB bench press 4x8 (18kg) (18kg) 2. DB incline bench press 4x12 (16kg) (16kg) 3. Upright row wide grip 4x12 (17,5kg) (15kg) 4. Pec dec fly 4x15 (27kg) (25kg) 5. Cable overhead triceps extension 4x12 (14kg) (12kg) 6. Calf press 4x30 (60kg) (60kg) I wczorajszy DT 4 Pull 1. DL 12/10/8/6 [...]

Dec- dzięki:-)) Dzień treningowy dwudziesty czwarty Barki, triceps Wyciskanie sztangielek w siadzie R8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 15x8 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 16x8 / 17,5x8 9,5x8 / 12x8 / 14,5x8 / 17x8 / 18,5x8 10,5x8 / 13x8 / 15,5x8 / 18x8 / 19,5x8 / 13,5x15 11,5x8 / 14x8 / 16,5x8 / 19x8 / 20,5x5 / 14,5x15 / 13,5x15 11,5x8 / 14x8 / [...]

[...] split desyżyn z Cariaso, który teraz we flyW (nie pamiętam tej walki) tak, udany rewanż na Escovedo i to wszystko.. a Barao 29-1 i 1 porażka jako 1 walka w karierze przed dec.. na rozkładzie Faber, Jorgensen, Pickett, Escovedo, Cariaso, Barao wydaje mi się, że będzie kontrolował przebieg tego pojedynku i może jakieś poddanie/tko albo dec 50-45 [...]

Bieg 1/5 +0,1 16:10 1 SIENKIEWICZ Karol 86 KS Podlasie 10.66 2 ANTOSZEWSKI Arkadiusz 80 AZS-UWM Olsztyn 11.10 PB 3 PRYSTROM Jakub 88 UKS 19 Bojary 11.26 4 TOPCZEWSKI Łukasz 84 LKS Narew Łomża 11.38 5 PODGAJNY Radosław 88 MKS Żak Biała 11.44 PB 6 SZLASZYŃSKI Przemysław 83 MLKS Czarni Olecko 11.60 DĄBROWA Jakub 89 KS Podlasie DNS Bieg [...]

dec - obstawiam, że przynajmniej raz na tydzień 1 piwko wleci, ale bez przesady- chcę polepszać formę ale nie w ten sposób %-) pat - po liceum miałbym wtedy w łapie 40 a nie 30cm %-) EDIT - a ciekawe, jakby wtedy się prezentowali uliczne pijaczki %-) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-10-06 10:46:59

Czyli jednak LW ze Strikeforce są takimi samymi wymiataczami jak Ci z WEC! No sami przyznajcie, że większość z nas i w ogóle fanów na necie pisała źle o Melendezie - że jest przereklamowany, że ostatnie 2 walki w SF pokazały, że żaden z niego Top 10 P4P, a tu proszę! Okazało się, że walki Thomsona z Gilbertem dlatego były tak wyrównane bo oni [...]

[...] Cormier uważa (słusznie, że 1 i 5 rundę wygrał), uważa, że 2 rundę przegrał, że 3 rundę wygrał też mimo, że został posadzony pod koniec, ale argumentuje to tym, że zdecydowaną większość rundy zdominował i dlatego myśli, że wygrał rundę i że 4 runda była bliska, ale też uważa, że wygrał i jak był werdykt po 48-47 to był zdenerwowany i [...]

[...] cm wzrostu. Jak Wójcik zawalczy tak jak ostatnio, gdzie dostał gościa z kondycją na pół rundy i w drugiej rundzie nie potrafił skończyć zwłok, to trochę lipa. Stawiam Askham by dec. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-07-30 21:46:16 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-07-30 21:47:10 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-07-30 22:18:33

[...] (13) 9. Adam Burdanowski (8) 10. Marcin Rybarczyk (9) 11. Damian Gawin (10) 12. Theodorescu Kostin (25) OPEN - PIOTR GŁUCHOWSKI Adam Kosacki (5) Gedvydas Norkevivus (49) Serdecznie gratulujemy i życzymy wielkich sukcesów w przyszłości ! fot. Piotr Głuchowski - zgarnął wszystko!!! Gratulacje "GŁUCHY" [...]

Tyd. Dec. Met. Kret. Glut. Biał. Clom. 1 1 tab 2 200 mg 2 tab 30 g 3 200 mg 3 tab 30 g 4 200 mg 3 tab 30 g 5 200 mg 2 tab 30 g 6 200 mg 1 tab 30 g 7 [...]

[...] naprawde zadawal spore obrazenia. W pewnych momentach balem sie o TKO na Lombardzie. Wszyscy mowia, ze to nudziarz, ale w tej walce pokazal sie z dobrej strony. "a split dec z dupy, jeden sędzia się naj**ał widać - 29-28 dla Okamiego i innego werdyktu w tej walce być nie może czyli UD. " Tez tego zupelnie nie rozumiem. Nawet jesli 3 runda to [...]

Kurna, zrobiłem tłumaczenie, faqtaq już to opracował, no nic - wyciągnąłem więcej detali z badań. Proszę nie kopiować tego opracowania, poświęciłem sporo czasu na tłumaczenie badań naukowych. Jak kopiujesz, podaj źródło i AUTORA! TESTOSTERON - przegląd badań naukowych. Zaczniemy od bardzo ciekawego badania z Australii, z roku 2007, długie estry [...]

[...] dzisiejszy DT Push 1. DB bench press 4x8 (20kg) (18kg) (18kg) 2. DB incline bench press 4x12 (16kg) (16kg) (16kg) 3. Upright row wide grip 4x12 (20kg)(17,5kg) (15kg) 4. Pec dec fly 4x15 (29kg) (27kg) (25kg) 5. Cable overhead triceps extension 4x12 (14kg) (14kg) (12kg) 6. Calf press 4x30 (60kg) (60kg) (60kg) Wreszcie odwazylam sie wziac te 20-tki [...]

[...] bench 30’ DB press 4x10 (17kg) (16kg) 2. seated cable chest press 4x12 (nie wiem ile to kg, wg sztabek na maszynie 8,25 na strone) (?kg) 3. Y raises 4x12 (2kg) (2kg) 4. pec dec 4x15 (29kg) (27kg) 5. cable arms extensions 4x12 (20kg) (20kg) 6a. ss standing calf raises 12/12/max (65kg) (60kg) 6b. ss seated calf raises 12/12/max (60kg) (50kg) I [...]

[...] (17kg) (16kg) 2. seated cable chest press 4x12 (10,25) (nie wiem ile to kg, wg sztabek na maszynie 8,25 na strone) (?kg) 3. Y raises 4x12 (2,5kg) (2kg) (2kg) 4. pec dec 4x15 (29kg) (29kg) (27kg) 5. cable arms extensions 4x12 (20kg) (20kg) (20kg) 6a. ss standing calf raises 12/12/max (70kg) (65kg) (60kg) 6b. ss seated calf raises [...]

[...] (+2kg na strone) (12,..) (10,25) (nie wiem ile to kg, wg sztabek na maszynie 8,25 na strone) (?kg) 3. Y raises 4x12 (2,5kg) (2,5kg) (2,5kg) (2,5kg) (2kg) (2kg) 4. pec dec 4x15 (34kg) (34kg) (32kg) (29kg) (29kg) (27kg) 5. cable arms extensions 4x12 (22kg) (22kg) (21kg) (20kg) (20kg) (20kg) 6a. ss standing calf raises 12/12/max (80kg) [...]

Day 1 chest biceps abs 1. DB bench press 4x12 (19kg) (18kg)(18kg) (18kg) 2. BB incline bench press 4x10 (35kg) (35kg) (32,5kg) (30kg) 3. pec dec 3x15 (34kg) (32kg)(32kg) (29kg) 4. DB lateral raises 4x12 (7kg) (6kg) (6kg) (6kg) 5. BB biceps curl 4x8 (22,5kg) (20kg) (20kg) (przez pomylke zamiast sztangi wzielam hantle 2x10kg) 6. Preacher curl [...]